Бег продлевает жизнь
22:35, 31 июля 2014
По мнению ученых достаточно одного часа в неделю, чтобы снизить риск смерти на 30 процентов.
Американские ученые провели широкомасштабное исследование. Под наблюдением находилось более 55 тысяч человек. Возраст участников исследования от 18 до 100 лет. Время наблюдений – 15 лет. Выводы говорят сами за себя: у любителей бега общий риск смерти меньше на 30 процентов, а риск от сердечнососудистых заболеваний снижается на 45 процентов. У людей, занимающиеся бегом не менее шести лет, риск смерти от сердечных болезней уменьшается на 50 процентов.
Интересно, что для достижения таких результатов достаточно семи минут бега в день с небольшой скоростью.
Эффективным для здоровья и увеличения продолжительности жизни являются также любые спортивные занятия. Однако очень важно, чтобы их продолжительность была не меньше двух с половиной часов в неделю. У пожилых людей эти занятия сохраняют не только физическое здоровье, но и умственные способности.
Источник: МИР76.ru