Погода в Ярославле:   Небольшой снег (2-5 см.) на протяжении всего дня. -6 °C ночью -10°C

Ярославцам обещают жаркую неделю без осадков. Правила безопасности.

10:52, 25 июня 2013 © МИР76.ru
Ярославцам обещают жаркую неделю без осадков. Правила безопасности.
Будьте внимательней к себе и окружающим в столь жаркие дни.

По данным Ярославского ЦГМС 26.06.2013 на территории Ярославской области про-гнозируется: переменная облачность, без осадков, температура воздуха днем: 28 ... 32 гр.

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару? (Информация с сайта http://www.takzdorovo.ru
Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.
Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.
Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.
Перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид — способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.
Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.
Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду.
Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10–15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.
Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.
Самое важное
Сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время, откажитесь от курения и алкоголя, сократите физические нагрузки и количество съеденной пищи.

С 28 ноября, стартует всероссийская акция «Стоп. ВИЧ/СПИД»

Сотрудники УМВД России по Ярославской области проводят акцию «От сердца к сердцу»

В регионе растет количество ВИЧ-инфицированных



Читайте также »    Комментарии »

Плюсануть
Поделиться
Класснуть
Отправить



Другие новости раздела «Здоровье»

С 28 ноября, стартует всероссийская акция «Стоп. ВИЧ/СПИД»
28 ноября 2016
Суть акции не только информирование о возможных путях заражения и мерах самозащиты, но и привлечение граждан для…
Сотрудники УМВД России по Ярославской области проводят акцию «От сердца к сердцу»
28 ноября 2016
​Сотрудники дорожной полиции навестили пациентов травмотолого-ортопедического отделения детской клинической…
В регионе растет количество ВИЧ-инфицированных
22 ноября 2016
​По состоянию на 15 ноября количество ВИЧ-инфицированных, зарегистрированных на территории Ярославской области…
Стартует I этап комплексной профилактической программы "Шаг за шагом"
8 ноября 2016
9 и 10 ноября в областной научной библиотеке им.Н.А.Некрасова пройдет I этап комплексной профилактической программы…
В Ярославской области проходит неделя борьбы с инсультом
25 октября 2016
С 24 по 30 октября 2016 года в Ярославской области проходит Неделя борьбы с инсультом, посвященная Всемирному дню…
Акция «Здоровый пассажир» пройдёт 21 октября на вокзале Ярославль-Главный
18 октября 2016
21 октября с 09.00 до 14.00 на железнодорожном вокзале Ярославль – Главный Северной железной дороги пройдет акция…
На базе «Областного центра медицинской профилактики» начала работу Академия здоровья «60+»
12 октября 2016
Для тех, кто заботится о своём здоровье и хочет, несмотря на возраст, сохранять бодрость, активность и хорошее…
В Ярославле пройдет Второй Фестиваль реабилитационных программ «Другие?»
11 октября 2016
​13 октября в ГБОУ ВПО «Ярославский государственный медицинский университет» Министер​ства здравоохранения…
38 несчастных случаев произошло с работниками здравоохранения в 2016 году
30 сентября 2016
С начала 2016 года с работниками системы здравоохранения Ярославской области произошло 38 несчастных случаев, 36 из…
Октябрь – повод всем женщинам сказать #ЯПРОШЛА
29 сентября 2016
В Ярославле пройдут бесплатные обследования для женщин в рамках Всемирного месяца борьбы против рака груди.

[x] закрыть