Погода в Ярославле:   Частично облачно до вечера. +27 °C ночью +17°C

Ярославцам обещают жаркую неделю без осадков. Правила безопасности.

10:52, 25 июня 2013 © МИР76.ru
Ярославцам обещают жаркую неделю без осадков. Правила безопасности.
Будьте внимательней к себе и окружающим в столь жаркие дни.

По данным Ярославского ЦГМС 26.06.2013 на территории Ярославской области про-гнозируется: переменная облачность, без осадков, температура воздуха днем: 28 ... 32 гр.

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару? (Информация с сайта http://www.takzdorovo.ru
Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.
Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.
Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.
Перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид — способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.
Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.
Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду.
Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10–15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.
Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.
Самое важное
Сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время, откажитесь от курения и алкоголя, сократите физические нагрузки и количество съеденной пищи.

Активисты ОНФ оценили качество медицинских услуг в поликлиниках Ярославской области

В Ярославле зарегистрировано 15 случаев заболевания энтеровирусными инфекциями

Более 6500 жителей области пострадали от укусов клещей



Читайте также »    Комментарии »

Плюсануть
Поделиться
Класснуть
Отправить



Другие новости раздела «Здоровье»

Активисты ОНФ оценили качество медицинских услуг в поликлиниках Ярославской области
11 августа 2017
В рамках проекта Общероссийского народного фронта «Народная оценка качества» представители ярославского…
В Ярославле зарегистрировано 15 случаев заболевания энтеровирусными инфекциями
31 июля 2017
​На территории Ярославской области начался сезонный подъем заболеваемости энтеровирусными инфекциями. На…
Более 6500 жителей области пострадали от укусов клещей
28 июля 2017
​По информации управления Роспотребнадзора по Ярославской области, с начала сезона активности клещей по…
Ярославская область - не самый болеющий регион в стране
20 июля 2017
В Ярославском региональном отделении Фонда социального страхования РФ проанализировали заболеваемость жителей…
Ярославская область интегрирует в клинические сервисы электронный больничный
20 июля 2017
19 июля в Ярославском региональном отделении Фонда социального страхования РФ состоялось заседание рабочей…
С 1 июля на территории Ярославской области началось внедрение электронного листка нетрудоспособности
4 июля 2017
Теперь гражданам не придется относить литок нетрудоспособности работодателю – достаточно будет сообщить его…
«Волна здоровья» в двенадцатый раз соберет лучших врачей страны для оказания помощи детям
3 июля 2017
С 2 по 9 сентября состоится очередная двенадцатая Всероссийская акция «Волна здоровья», в ходе которой теплоход с…
Акции «Розовая ленточка в твоем городе» - 5 лет!
22 июня 2017
5 лет назад стартовал один из крупнейших всероссийских марафонов здоровья «Розовая ленточка в твоем городе». В 2013…
Сегодня отмечается Всемирный День донора: где в Ярославле сдать кровь
15 июня 2017
​14 июня отмечается Всемирный День донора крови. Этот день посвящен людям, которые безвозмездно сдают свою кровь…
На улице Кирова ярославцам бесплатно проверят легкие
30 мая 2017
31 мая в Ярославле пройдет акция «Куришь? Проверь свои легкие!». Акция проходит в рамках программы Всемирного дня…

[x] закрыть