Погода в Ярославле:   Облачно на протяжении дня. -4 °C ночью -11°C

Ярославцам обещают жаркую неделю без осадков. Правила безопасности.

10:52, 25 июня 2013 © МИР76.ru
Ярославцам обещают жаркую неделю без осадков. Правила безопасности.
Будьте внимательней к себе и окружающим в столь жаркие дни.

По данным Ярославского ЦГМС 26.06.2013 на территории Ярославской области про-гнозируется: переменная облачность, без осадков, температура воздуха днем: 28 ... 32 гр.

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару? (Информация с сайта http://www.takzdorovo.ru
Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.
Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.
Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.
Перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид — способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.
Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.
Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду.
Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10–15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.
Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.
Самое важное
Сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время, откажитесь от курения и алкоголя, сократите физические нагрузки и количество съеденной пищи.

В "Забеге трезвости" приняли участие 300 ярославцев

Рак – не приговор. Зачем нужно регулярно проходить обследование груди

Во Дворце Молодежи пройдет День донора



Читайте также »    Комментарии »

Плюсануть
Поделиться
Класснуть
Отправить



Другие новости раздела «Здоровье»

В "Забеге трезвости" приняли участие 300 ярославцев
2 января 2018
Трезвый забег по набережной состоялся утром 1 января.
Рак – не приговор. Зачем нужно регулярно проходить обследование груди
4 декабря 2017
Рак молочной железы занимает первое место среди онкологических заболеваний (20,9%) и смертности (16,5%) среди женщин в…
Во Дворце Молодежи пройдет День донора
29 ноября 2017
В эту пятницу с 9.00 до 12.00 во Дворце Молодёжи пройдёт День донора. Донорство крови – это реальная возможность…
Более 60 тысяч жителей Ярославля прошли диспансеризацию за 10 месяцев 2017 года
28 ноября 2017
По данным департамента здравоохранения и фармации Ярославской области, за 10 месяцев текущего года в лечебных…
В Ярославле завод «Р-Фарм» локализовал полный цикл производства препарата для лечения рассеянного склероза
23 ноября 2017
Ярославский завод готовых лекарственных форм и биотехнологических субстанций, входящий в группу компаний…
В Даниловском районе началась выдача электронных больничных
22 ноября 2017
Даниловская ЦРБ начала выдачу пациентам электронных листков нетрудоспособности. Работники более 70 предприятий и…
В Ярославле стартовала акция «Здоровое зрение»
2 ноября 2017
Медики отмечают, что у населения есть проблемы в этой сфере. Причин снижения зрения несколько, среди главных…
Гастроэнтерологическое отделение железнодорожной клинической больницы в Ярославле открылось после ремонта
23 октября 2017
20 октября после ремонта состоялось торжественное открытие гастроэнтерологического отделения НУЗ «Дорожная…
В России пройдет 95 мероприятий, приуроченных ко Всемирному Дню борьбы с остеопорозом
16 октября 2017
В предверии 20 октября – Всемирного Дня борьбы с остеопорозом, 12 октября в в Международном мультимедийном…
В честь Всемирного дня зрения в Ярославле пройдет бесплатная диагностика глаз
12 октября 2017
По инициативе Всемирной организации здравоохранения ежегодно во второй четверг октября во всем мире отмечается…

[x] закрыть