Погода в Ярославле:   Небольшая облачность в течение дня. +26 °C ночью +17°C

Ярославцам обещают жаркую неделю без осадков. Правила безопасности.

10:52, 25 июня 2013 © МИР76.ru
Ярославцам обещают жаркую неделю без осадков. Правила безопасности.
Будьте внимательней к себе и окружающим в столь жаркие дни.

По данным Ярославского ЦГМС 26.06.2013 на территории Ярославской области про-гнозируется: переменная облачность, без осадков, температура воздуха днем: 28 ... 32 гр.

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару? (Информация с сайта http://www.takzdorovo.ru
Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.
Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.
Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.
Перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид — способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.
Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.
Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду.
Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10–15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.
Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.
Самое важное
Сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время, откажитесь от курения и алкоголя, сократите физические нагрузки и количество съеденной пищи.

В Ярославле дали старт летней оздоровительной кампании

1 июня первая в этом году "Ярзарядка" приглашает всех

"Грация" проведет зарядку для пассажиров на Ярославле-Главном



Читайте также »    Комментарии »

Плюсануть
Поделиться
Класснуть
Отправить



Другие новости раздела «Здоровье»

В Ярославле дали старт летней оздоровительной кампании
5 июня 2018
На базе 114 муниципальных учреждений города для ярославских школьников с сегодняшнего дня открыли 148 лагерей с…
1 июня первая в этом году "Ярзарядка" приглашает всех
30 мая 2018
В пятницу, 1 июня всех любителей активного образа жизни приглашают принять участие в ежегодной самой масштабной…
"Грация" проведет зарядку для пассажиров на Ярославле-Главном
14 мая 2018
Группа поддержки хоккейной команды «Локомотив» «Грация» проведёт необычную зарядку для пассажиров. Северная…
Эксперты ОНФ проверили медицинские учреждения Ярославской области
28 апреля 2018
Активисты ОНФ в Ярославской области при участии координатора проекта Общероссийского народного фронта…
На сайте «РЖД» запущена услуга оформления бесплатного проезда к месту лечения
27 апреля 2018
Холдинг «РЖД» совместно с Фондом социального страхования Российской Федерации существенно упростили процедуру…
Жительница Углича получила пятитысячный электронный больничный
25 апреля 2018
Электронный листок нетрудоспособности в нашей стране приравнен к бумажному с 1 июля прошлого года. Новый сервис…
Ярославские активисты ОНФ обеспокоены состоянием фельдшерско-акушерских пунктов в Угличском и Некоузском районах
13 апреля 2018
В рамках мониторинга фельдшерско-акушерских пунктов (ФАПов) эксперты регионального отделения Общероссийского…
Ярославские активисты ОНФ проверили фельдшерско-акушерские пункты Пошехонского района
2 апреля 2018
Региональное отделение Общероссийского народного фронта в Ярославской области продолжает мониторинг…
24 марта - Всемирный день борьбы с туберкулезом
23 марта 2018
Ежегодно 24 марта по инициативе Всемирной организации здравоохранения проводится Всемирный день борьбы с…
Детская больница №1 может обрушиться в любой момент
19 марта 2018
Состояние здания больницы проверили эксперты.

[x] закрыть