Погода в Ярославле:   Легкого дня и небольшая облачность начинается в вечернее время. +19 °C ночью +13°C

Ярославцам обещают жаркую неделю без осадков. Правила безопасности.

10:52, 25 июня 2013 © МИР76.ru
Ярославцам обещают жаркую неделю без осадков. Правила безопасности.
Будьте внимательней к себе и окружающим в столь жаркие дни.

По данным Ярославского ЦГМС 26.06.2013 на территории Ярославской области про-гнозируется: переменная облачность, без осадков, температура воздуха днем: 28 ... 32 гр.

Что делать, чтобы хорошо себя чувствовать в жару? (Информация с сайта http://www.takzdorovo.ru
Как можно дольше находитесь в помещении с кондиционером или хотя бы вентилятором.
Избегайте длительного пребывания на открытых пространствах, особенно в самые жаркие часы – с 11 до 17. Пребывание на солнце в жаркий период небезопасно даже для абсолютно здоровых людей.
Временно снизьте физически нагрузки или перенесите их на раннее утро или поздний вечер.
Откажитесь от курения. Склонность к тромбообразованию у курящих людей повышена почти вдвое.
Перестаньте употреблять любой алкоголь. Токсичный продукт его распада – ацетальдегид — способен нарушать сердечный ритм. Это особенно опасно в жару, когда нагрузка на сердце повышена.
Сократите количество пищи. Для ее переваривания требуется достаточно большое количество энергии, а в жаркую погоду лучше уменьшить энергозатраты. Кроме того, избегайте жирной еды, требующей длительного переваривания.
Выпивайте не менее полутора, но и не более трех литров воды в день, чтобы не нарушить водно-солевой обмен в организме. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний ограничьтесь двумя литрами. Не употребляйте острую пищу и сладкие напитки – эти продукты вызывают сильную жажду.
Если работа требует пребывания под прямыми лучами солнца, старайтесь раз в 10–15 минут уходить в тень или кондиционируемое помещение.
Не охлаждайте помещение или салон машины до минимальной температуры. Переход из прохладной комнаты на жару и обратно создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Возможно, температура в 26 градусов тепла в офисе покажется не очень комфортной, но если за окном 38 градусов, это будет безопаснее для здоровья.
Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, с наступлением жары как можно быстрее обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется корректировка лекарственной терапии. Регулярно измеряйте давление и не забывайте принимать лекарства.
Самое важное
Сильная жара вызывает изменения в терморегуляции человеческого тела и повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и риск образования тромбов. Чтобы избежать проблем со здоровьем в жаркое время, откажитесь от курения и алкоголя, сократите физические нагрузки и количество съеденной пищи.

Акции «Розовая ленточка в твоем городе» - 5 лет!

Сегодня отмечается Всемирный День донора: где в Ярославле сдать кровь

На улице Кирова ярославцам бесплатно проверят легкие



Читайте также »    Комментарии »

Плюсануть
Поделиться
Класснуть
Отправить



Другие новости раздела «Здоровье»

Акции «Розовая ленточка в твоем городе» - 5 лет!
22 июня 2017
5 лет назад стартовал один из крупнейших всероссийских марафонов здоровья «Розовая ленточка в твоем городе». В 2013…
Сегодня отмечается Всемирный День донора: где в Ярославле сдать кровь
15 июня 2017
​14 июня отмечается Всемирный День донора крови. Этот день посвящен людям, которые безвозмездно сдают свою кровь…
На улице Кирова ярославцам бесплатно проверят легкие
30 мая 2017
31 мая в Ярославле пройдет акция «Куришь? Проверь свои легкие!». Акция проходит в рамках программы Всемирного дня…
В Ярославле проходит акция по безвозмездной сдаче крови
20 апреля 2017
​Сегодня, 20 апреля, в России отмечается Национальный день донора крови. В этот день Областная станция переливания…
Во Всемирный День здоровья в Ярославле стартует новый проект «Ярзарядка»
7 апреля 2017
​7 апреля в Ярославле будет дан старт новому городскому проекту «Ярзарядка». Мэрия города приглашает любителей…
IV областной фестиваль «Радуга здоровья» пройдет в Ярославле 7 апреля
4 апреля 2017
​7 апреля в Ярославле состоится IV областной фестиваль «Радуга здоровья». Проведение фестиваля приурочено ко…
Ярославль посетит министр здравоохранения РФ
29 марта 2017
Вероника Скворцова приедет на семинар по здравоохранению, который пройдет в Ярославле 3-4 апреля.
ВТБ оказал благотворительную помощь детской больнице в Ярославле
18 марта 2017
16 марта в Областной детской клинической больнице Ярославской области состоялась акция благотворительной…
Флюорографическая станция проведет «День открытых дверей» 18 марта
16 марта 2017
​24 марта - Всемирный день борьбы с туберкулезом. В связи с этим в Ярославле планирует​ся проведение комплекса…
Благотворительная программа банка ВТБ «Мир без слёз» приедет в Ярославль
15 марта 2017
16 марта банк ВТБ проведет акцию благотворительной программы «Мир без слез» в Областной детской клинической…

[x] закрыть